پنجره ها را شب بسته نگهدارید تا بدین وسیله از ورود گرده ها و هاگ ها به محیط زندگی خود جلوگیری کنید

در صورت نیاز از سیستم تهویه مطبوع که هوای تمیز، سرد و خشک را ایجاد می کند استفاده نمائید.

فعالیت صبحگاهی خود را در فضای آزاد به حداقل برسانید، زیرا در ساعت 5 تا 10 صبح پراکندگی گرده ها در بیشترین مقدار خود می باشند.

در طول سفر پنجره های اتومبیل خود را بسته نگهدارید.

هنگامی که مقدرا پراکندگی گرده ها در هوا زیاد است و همچنین در روزهای بادی و غبار آلود سعی کنید از خانه خارج نشوید.

در زمانی که پراکندگی گرده ها در هوا زیاد است سعی نمائید از مرخصی استفاده کنید و به منطقه عاری از گرده بروید.

زیر نظر پزشک از داروهای مناسب استفاده نمائید.

از داروهای ضد آلرژی بیشتر از مقدار تجویز شده توسط پزشک استفاده نکنید.

در مجاورت چمنی که تازه زده شده است قرار نگیرید و از کوتاه کردن چمن نیز پرهیز کنید.

از جمع آوری برگهای خشک پرهیز کنید.

در داخل خانه خود گیاهان زیادی را پرورش ندهید، چون ممکن است باعث تجمع قارچ و کپک در خانه شوند.

بهتر است برای تهویه خانه از سیستم تهویه مطبوع مجهز به فیلترهای HEPA (فیلترهای با قدرت جذب بالا) استفاده نمائید.

توجه داشته باشید که این فیلترها باید بطور مرتب تعویض شوند.

افرادی که آلرژی و آسم  دارند باید از محرکهای موجود در هوا مانند دود دخانیات، رنگ، محصولات پاک کننده، اسپری، ادکلن و سایر بوهای قوی پرهیز کنند.

مراقب مدت ماندنتان در بیرون از منزل باشید. پولن‌ها در طبیعت حتماً‌حضور دارند. ولی می‌توانید برنامه ریزی کنید که فعالیت‌هایتان (پیاده روی – ورزش …) در ساعاتی انجام شود که  کمترین مزاحمت پولن‌ها برای شما ایجاد شود.

(ساعاتی  که بیشترین فعالیت پولن‌هاست در منزل باشید مثل صبح زود و غروب)

قبل از خواب و رفتن در محل خواب موهای خود را بشوئید . این کار موجب  میشود تا پولن‌ها از محیط بیرون به تختخواب شما راه پیدا نکند و حین خواب آنها را تنفس نکنید.

لباس‌های خود را در محیط بیرون  اتاق ها خشک نکنید (در فضای باز) لباس‌هایی را که آغشته به پولن بوده‌اند در اتاق خواب خود قرار ندهید و خارج  از اتاق خواب آنها را عوض کنید.

از کارهای باغبانی خودداری کنید.

موقع رانندگی مراقب باشید که شیشه‌ی اتومبیل بالا و بسته باشند و یک پولن فیلتر در ماشین نصب کنید.

ازکارهایی که باعث تحریک اضافی مخاط میشود پرهیز کنید. مثل : آرایش چشم ، استفاده از فوم‌ها و کف‌های dry-cleaning foams ، سیگار vapors ، دود پخت و پز (بوی سرخ‌کردنی ) و …….

تعطیلات خود را به کوهستان یا کنار دریا بروید.

فراموش نکنید که آ‌لرژی با پولن‌ها (آلرژنهای گیاهی)  میتوانند با خوردن بعضی غذاها تحریک شود و همان علائم مشابه به آلرژی گیاهی را ایجاد کند.

پولن‌ها (‌آلرژن‌ها) این علائم را می‌ تواند در دستگاه‌های مختلف بدن ایجاد کند:

بینی : حالت  عطسه ، گرفتگی بینی ، آبریزش بینی ، ورم مخاط بینی ، با علائم انسداد بینی و سختی تنفس.

چشم‌ها : خارش ، قرمزی ، آبریزی ، ورم (کانجاکتیویت)

دستگاه تنفس : سرفه ،  التهاب همراه با (برونشیت) مشکلات حاد تنفسی و آسم .

پوست : خارش ،  بثورات پوستی (اگزما ، کهیر ، نرو درماتیت).

دستگاه گوارش : نفخ ، تهوع ،  استفراغ ، اسهال ، درد معده .

سر : میگرن.

مکانیسم:

 آلرژی پولن‌ها : آلرژی بوسیله تنفس پولن‌های موجود در هوا ایجاد می‌شود.

طبقه بندی:

در زمان های خاصی از سال دارای اوج فعالیت هستند که ابتدا گرده افشانی می کنند و بعد برگ ها در می آیند.

الف) Early Bloomer :

1- اوائل بهار: (در برخی مناطق از بهمن یا اسفند شروع می شود).

2- بهار تا تابستان: (در طول بهار گرده افشانی  Birch، Red Beech و چمن ها)

3- گرده افشانی تابستان: (چمن و غلات)

ب)Late Bloomer (گرده افشانی تاخیری):

در اواخر دوره زندگی خود گرده افشانی می کنند.

1-اواخر تابستان : (Mugwort)

2-اوائل تا اواسط پاییز: (Stinging Nettle)

بصورت یک قانون دوره گرده‌افشانی بین دسامبر (آذر و دی) تا  اکتبر (مهر و ‌آبان)  است.

در خلال دوره گرده‌افشانی گیاهان ، انتشار گرده گیاهان در طول روز زیاد است به خصوص در عصرهنگام. مناطق کوهستانی و دریایی میزان کمتری از آلرژن‌ها را دارا هستند . هوای بارانی یا ابری میزان آلرژن‌ها را کم می کند.

1-درمان فقط علامتی : داروها مثل قطره‌ها ، قرص‌ها ، تزریق‌ها و….. میتواند نیاز شود. مثلاً بسته به محل و نوع و شکل و شدت علائم آلرژی داروها تجویز میشود. اینها می‌تواند علائم آلرژی را کاهش دهد یا خاموش کند ولی فقط وقتی که داروها  استفاده میشود این علائم ساکت میشود در صورت قطع دارو علائم دوباره شروع میشودیعنی لازم است ولی کافی نیست.

2-ایمونوتراپی یا واکسن درمانی جهت کاهش حساسیت.

1-واکنس‌درمانی بطور منظم ارائه می‌شود برای توانا کردن بدنتان جهت مقابله و تحمل پولن‌ها وکاهش علائم آلرژی.

2-این تنها راه درمان آلرژی است که پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را به پولن‌ها تغییر میدهد.  ایمونوتراپی روی علت  اصلی بیماریتان فعالیت میکند و میتواند علائم آلرژی را یا محو کند یا کاهش دهد.

3-ایمونوتراپی به دو صورت تزریقی یا قطره زیرزبانی ارائه میشود.

ایمونوتراپی که برای شما  انجام می‌شود ؛ با همان آلرژیهایی که حساسیت داشته‌اید انجام میشود.(همان آلرژن‌هایی که شما را بیمار کرده‌اند)

مدت زمان واکسن‌درمانی حداقل 3 سال  است. که میتواند به دو صورت ارائه میشود. یا قبل از فصل آلرژی تزریق میکنید. یا در تمام طول سال باید تزریق شود.

آلرژی به پولن‌ها بیماریی هست که باید جدی گرفته شود. اگر در همان ابتدای شروع علائم آلرژی واکسن درمانی شروع شود ، نتیجه درمان جهت حذف کامل این آلرژی خیلی بیشتر است.

آلرژن این مواد غذایی میتوانند با بعضی از پولن‌ها علائم مشابه آلرژی ایجاد  کنند . مثلاً کسی که به چمن حساسیت دارد اگر گوجه‌فرنگی خام یا کیوی مصرف کند همان علائم آلرژی به چمن را بدنش نشان می دهد.

کلاً توصیه می شود افرادی که به علف هرز و چمن حساسیت دارند در مورد غذاها با دقت بیشتری برخورد کنند که اگر  احیاناً علائم آلرژی با خوردن این مواد غذایی بروز کرد از خوردن آنها پرهیز کنند.

آلرژی به پولن‌ها هم باعث می شود که در صورت  مواجه شدن با پولن‌های دیگر هم حتی واکنش نشان دهند .

مثلاً بعضی علف هرزها با بعضی درختان این رابطه را دارند. درخت‌هایی مثل زبان گنجشک بلوط، درخت فندق و گل آفتابگردان……….