چگونگی اجتناب از گردهها
اجتناب از گرده‌های فصلی اغلب بسیار مشکل است. پیشنهادات عملی در این زمینه عبارتند از:
(الف) بستن پنجره‌های اتاق خواب در فصول گرده‌افشانی گیاهان، و در صورت امکان استفاده از وسائل تهویه.
از آنجا که علفهای هرز در ساعات اولیه روز گرده‌افشانی می‌کنند، اگر پنجره اتاق خواب در آن زمان باز باشد، احتمال بروز نشانه‌های آسم بیشتر است.
(ب) بستن پنجره‌های اتومبیل هنگام رانندگی
چند پیشنهاد عملی
1- لوازم تزئینی و اشیاء کوچک و ظریف که باعث جمع شدن گرد و خاک می‌شوند، باید تا حد امکان کمتر مورد استفاده قرار گیرند.
تزئینات دیواری (از قبیل عکس و تابلوهای کاردست) و کاغذ دیواری پارچه‌ای نیز باعث جمع شدن گرد و غبار می‌شوند.
به جای پرده کرکره و پرده‌های کلفت، از پرده‌های قابل شستشو استفاده شود.
قفسه‌های کتاب نباید در اتاق خواب قرار گیرد
2- کمدهای اتاق خواب باید کاملاً مرتب باشد و فقط لباسهای فصل در آن نگهداری شود.
حداقل اثاثیه ممکن در کمدها گذاشته شود.
تماس لباسها بطور منظم در مکان معینی گذاشته شود، بطوری که از برهم زدن آنها گرد و خاک تولید نشود.
درهای کمد باید حتی المقدور بسته باشد.
3- پارکت و لینولئوم به عنوان کفپوش بر فرش ترجیح دارد.
تمیز کردن دائم کف اتاق (حداقل هفته‌ای یکبار) توصیه می‌شود.
اکثر بیماران ترجیح می‌دهند اتاق خواب خود را فرش کنند، ولی باید دانست که زدودن گرد و خاک آن مشکل‌تر است.
قالیچه‌های دستباف (به خصوص قالیچه‌های قابل شستشو) نسبت به موکت گرد و غبار کمتری در خود نگاه می‌دارد.
نظافت دائمی اتاق و استفاده از جارو برقی بسیار اهمیت دارد.
4- تشکها و تختخوابهای فنری باید بطور کامل روکش شوند.
هنگام نظافت اتاق، زیر تخت نیز باید تمیز شود.
5- روکش بالشها نباید از نوعی باشد که باعث جذب مواد آلرژی‌زا شود.
خود بالش باید پس از یک یا دو سال تعویض شود.
موادّ مصنوعی پولی استر از قبیل داکرون، بهترین انتخاب برای تهیه بالش است.
بالشهای پر و الیاف ابریشم نباید مورد استفاده قرار گیرند.
بالشهای اسفنجی در صورتی که عرق به داخل آن نفوذ کند، می‌تواند یکی از منابع اصلی رشد قارچ، که از مواد آلرژی‌زا است، بشود.
6- پتو، روتختی و تشک باید قابل شستشو باشند، بهتر است ملحفه و روتختی با آب داغ شسته شوند.
روتختی باید در طول روز، روی تخت گسترده باشد تا جلوی گرد و خاک را بگیرد.
روی پتو و بالش نیز باید روتختی کشیده شود.
روتختی را باید هنگام شب از روی تخت برداشت.
هرگز نباید روی روتختی خوابید.
از لحاف نیز نباید به عنوان روتختی استفاده کرد.
7- کودکی که مبتلا به آسم است فقط می‌تواند یک اسباب بازی که تولید حساسیت نمی‌کند و مرتباً شسته می‌شود، با خود به رختخواب ببرد.
8- دهانه کولر و دستگاه‌های حرارتی را باید بست و روی آنها را پوشاند، مگر این که فیلتر ضد گرد و خاک داشته باشند، یک تکه پارچه تمیز و مرطوب را می‌توان جلوی دریچه دستگاه حرارتی گذاشت تا مانع عبور گرد و خاک به داخل اتاق شود،خود این پارچه می‌تواند به عنوان یک فیلتر عمل کند.
9- اتاق خواب را باید هفته‌ای دوبار بطور کامل نظافت کرد.
بهتر است شخص مبتلا به آلرژی، کار نظافت را به دیگری واگذار کند. اما اگر چاره دیگری نباشد، یک ماسک ضد گرد و خاک می‌تواند مفید باشد. گردگیری را باید با یک دستمال مرطوب انجام داد تا گرد و غبار را جذب کند.
شخص مبتلا به آسم نباید تا چند ساعت پس از نظافت وارد اتاق خواب شود، زیرا به احتمال زیاد طی این مدّت، گرد و خاک در هوا پراکنده است.
10- پس از انجام این اقدامات، اتاق خواب، مکان مناسبی برای کودک مبتلا به آلرژی خواهد بود و می‌تواند در آنجا به مطالعه و بازی مشغول شود و هنگامی که کودک با اسباب‌بازی‌های خود بازی نمی‌کند، باید آنها را در اتاق دیگری نگاه داشت.
11- هرگز نباید حیوانات خانگی را به اتاق خواب راه داد.
در اتاق خواب را باید در طول روز بسته نگاه داشت تا حیوانات خانگی وارد آنجا نشود، زیرا هفته‌ها طول می‌کشد تا موی حیوانات از روی فرش و اثاثیه پاک شود.
انجام این پیشنهادات در نظر اول مشکل به نظر می‌رسند، و اغلب بیماران در مورد تأثیر این اقدامات تردید دارند. بطور یقین، کاهش گرد و خاک می‌تواند موجب کم شدن نشانه‌های آسم و احتمالاً کاهش مصرف دارو شود.
اتاق خواب باید محل امنی برای بیمار مبتلا به آسم باشد. آخرین تدبیر این است که، پس از پاکسازی اتاق خواب اطمینان حاصل کنید که دود سیگار وارد آنجا نمی‌شود.
