اگزما (یا درماتیت آتوپیک) یکی از رایج‌ترین بیماری‌های التهابی مزمن پوست است که باعث قرمزی،خشکی، التهاب، خارش و ترک و گاهی پوسته‌ریزی می‌شود.
این بیماری در هر سنی رخ می دهد، اما اغلب در کودکی شروع می‌شود.
بسیاری از افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند، نمی‌دانند که برخی عادت‌های روزمره می‌تواند اگزما را تشدید کند.
1. استفاده از آب داغ برای حمام
آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و باعث خشکی بیشتر می‌شود.
✅ جایگزین: با آب ولرم دوش بگیرید و مدت حمام را زیر 10 دقیقه نگه دارید.
2. استفاده از صابون‌های معمولی یا عطردار
اکثر صابون‌ها حاوی مواد قلیایی، الکل و عطر هستند که پوست حساس را تحریک می‌کنند.
✅ جایگزین: شوینده‌های بدون صابون (Soap-Free) یا استفاده از پن مخصوص پوست‌های حساس یا دارای اگزما.
3. پوشیدن لباس‌های زبر، پشمی یا پلاستیکی
لباس‌های نایلونی و پشمی باعث خارش و تحریک می‌شوند.
✅ جایگزین: لباس‌های نخی، گشاد و بلند بپوشید.
4. تغذیه نامناسب (قند، غذاهای فراوری‌شده)
بعضی غذاها مانند لبنیات، شیرینی‌جات و فست‌فودها ممکن است باعث التهاب در بدن شوند.
✅ جایگزین: رژیم غذایی ضد التهاب شامل ماهی چرب، سبزیجات، آب کافی و پروبیوتیک‌ها.
5. مرطوب نکردن پوست پس از شست‌وشو
پوست افراد مبتلا به اگزما نمی‌تواند رطوبت را نگه دارد.
✅ راه‌حل: بلافاصله بعد از حمام یا شستن دست‌ها، کرم مرطوب‌کننده بدون عطر و لوسیون بدون بو بزنید.
6. استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های عطردار
مواد معطر و نگهدارنده‌های شیمیایی باعث حساسیت می‌شوند.
✅ جایگزین: از محصولات مخصوص پوست اگزمایی یا حساس استفاده کنید (مثل کرم‌های حاوی سرامید).
7. تماس مستقیم با مواد شوینده و ضدعفونی‌کننده‌ها
مواد شوینده قوی می‌توانند لایه محافظ پوست را از بین ببرند.
✅ راه‌حل: استفاده از دستکش نخی زیر دستکش پلاستیکی هنگام نظافت خانه.
8. کم‌خوابی و استرس مزمن
استرس یکی از عوامل شعله‌ورکننده اگزما است.
✅ راه‌حل: تمرینات آرام‌سازی، تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا مفیدند.
9. استفاده زیاد از الکل و ضدعفونی‌کننده‌های الکلی
استفاده مکرر از الکل باعث خشکی شدید و ترک پوست می‌شود.
✅ راه‌حل: استفاده از ژل‌های حاوی مرطوب‌کننده یا شستن دست با شوینده ملایم و آبرسان.
10. خاراندن پوست یا کندن پوسته‌ها
خاراندن باعث زخم شدن پوست و افزایش خطر عفونت می‌شود.
✅ راه‌حل: ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید، کمپرس سرد یا پماد ضد خارش استفاده کنید.
مدیریت اگزما فقط به دارو محدود نمی‌شود، بلکه تغییر عادت‌های روزمره نقش مهمی در کنترل علائم دارد. با رعایت نکاتی که در این مقاله گفته شد، می‌توانید شدت اگزما را کاهش دهید و کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید.